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Dans cette rubrique nous vous proposons des astuces et conseils diététiques.

La pratique des sports d'endurance et de la course à pied est indissociable de la diététique. La très grande dépense d'énergie occasionné par la course à pied et tous les autres sports d'endurance nécessite de s'intéresser aux aspects nutritionnels de la performance. Au delà de la performance, la diététique joue un rôle primordiale pour votre santé.

On peut estimer la dépense énergétique en kcal sur un marathon en faisant le produit de la distance en km par votre poids. Un coureur de 70 kilos qui courre 42 km dépense environ 2940 kcal. Cette estimation est valable quelques soit la vitesse de course. En effet, il apparaît des études sur le sujet que la vitesse de course n'influence pas de façon significative la dépense énergétique par km parcourue.

Vous pouvez aussi télécharger quelques applications pouvant vous aidez à analyser votre alimentation et comprendre la diététique.

• Testez vos risques de carences minérales et vitaminiques : questionnaire_diététique (Denis Riche Guide Nutritionnel des sports d'Endurance Édition Vigot 1998).

• Demander un bilan nutritionnel en remplissant le semainier (service payant 9.90 €) : Télécharger gratuitement le fichier à remplir

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