Parce que la diététique est indissociable de la performance en course à pied et que vous concentrer uniquement sur votre entraînement ne sera pas suffisant pour être à 100 % nous vous proposons d'acquérir des programmes diététiques.

La diététique en course à pied est quelque chose de très important. D'abord d'un point de vue énergétique, mais aussi d'un point de vue du confort gastrique et intestinal. En effet, lors de la course à pied l'intestin et l'estomac sont désertés par les masses sanguines les rendant particulièrement fragiles. Les secousses auxquelles sont soumis ces même viscères pendant la course à pied engendrent facilement des irritations et douleurs qui perturbent votre effort. Nos programmes diététique intègrent cette spécificité de la course à pied.

Type d'épreuve	Durée du plan diététique	Hommes	Femmes
Courses 5 à 10 km Confort digestif, disponibilité maximale des réserves énergétiques	2 jours dont la course  14.90 €
Semi Marathon Confort digestif, disponibilité maximale	4 jours dont la course par étape  16.90 €
Marathon et Longues distances Confort digestif, disponibilité maximale Évitez la panne sèche !	6 jours avant la course et 1 jour après. 19.90 €
Affûtage Arrivez au poids de forme avant les premières courses. (diminution % MG sans fonte musculaire)	1 semaine reconductible  19.90 €
Période de coupure  Maintenir le poids de forme, corriger les carences liées à l'entraînement, régénérer l'organisme.	1 semaine reconductible  19.90 €
Duathlon courte distance  Confort gastrique, utilisation maximale des réserves d'énergie.	3 jours dont la course 14.90 €
Duathlon Longue distance Confort gastrique, utilisation maximale des réserves d'énergie, évitez l'hypoglycémie.	5 jours dont la course 17.90 €

Aperçu Plan diet affutage

Programme diététique conçu pour l'affûtage en période d'entraînement pré compétition. Ce programme tient compte de la charge d'entraînement que vous effectuez quotidiennement.

La course à pied est un sport difficile demandant à certaine période de perdre du poids afin d’améliorer ses performances. Le tout est de savoir quel poids est à perdre afin de favoriser la perte de masse grasse (inutile pour la performance) sans perdre de masse musculaire. Pour cela, le sportif doit se connaître et savoir quel est son poids de forme. Le poids de forme est le poids avec lequel vous avez constaté que vous avez réalisé vos meilleures performances, ou vous vous sentez le mieux. Ce poids de forme est alors le poids de référence : il ne sert à rien de descendre en dessous car vous risquez alors une perte de masse musculaire et une baisse des performances.

Le programme vous propose différents niveaux selon le nombre d'heures d'entraînement que vous avez effectué dans la journée. L'alimentation est légèrement hypo calorique, suffisamment riche en protéines, fer, calcium... pour obtenir une perte de poids sans fatigue ni fonte musculaire. La mise en place ne nécessite pas d'acheter des produits diététiques particuliers.

Pour chaque repas nous vous proposons par exemple :
- 200 g de féculents cuits : vous choisissez le féculent parmi l'ensemble des féculents pâtes, riz, semoule, lentille... il vous faut simplement respecter la quantité.
- 200 g de légumes ou crudités : idem vous avez ainsi un large choix. (tomates, haricots verts, carottes, betteraves, petits pois...)
- 150 g de viande non grasse : idem vous avez le choix (poulet, jambon, steak de boeuf, escalope de dinde, poisson...)
- 100 g de fruit : idem vous pouvez manger le fruit qui vous fait envie...

• Les programmes sont expédiés sur votre messagerie au format xls (excel) ou PDF (acrobat reader).

• Pour paiement par chèque imprimer cette page et envoyer le tout avec votre règlement en précisant bien le programme que vous souhaitez.