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Commander votre programme d'entraînement
en course à pied "à la carte" pour 14.90 € seulement.
La durée de ces programmes d'entraînement
est de 10
semaines. Les programmes d'entraînements en course à pied sont expédiés en
48 h sur
votre messagerie au format Excel ou PDF.
Les programmes sont adaptés aux épreuves
(marathon, 10 km semi marathon...),
durée d'effort, type d'épreuves (Course sur route, trail, course sur piste...),
votre niveau et vos disponibilités d'entraînement hebdomadaire.
Ces programmes sont particulièrement
détaillés et conçu en tenant compte des paramètre spécifiques de
l'épreuve préparée. Nous attachons aussi beaucoup d'importance au
positionnement des séances dans la semaine.
De plus nous mettons à votre disposition
une Foire
aux questions dédié à ces programmes et nous nous engageons à répondre
pour vous aider à tout comprendre.
Voir
un extrait
POUR
PAYER VOTRE COMMANDE PAR CHEQUE : Cliquez Ici
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Programme d'entraînement foncier (Pré
compétition)
Pour
course toutes distance.
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Votre niveau 10km
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nb entraînement:
2
à 3 par semaine |
nb entraînement:
3 à
5 par semaine |
nb entraînement:
3
à 5 par semaine
+
2 à 3 en vélo |
nb entraînement:
6 à 8 par semaine |
| - 35 min |
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| 35 à 40 min |
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| 40 à 50 min
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| 50 à 60 min |
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| Programme d'entraînement
spécifique (en saison de compétition) |
| Votre Niveau |
Type de course |
nb entraînement:
2 à 3
par semaine |
nb entraînement:
3 à 6
par semaine |
nb entraînement:
6 à 8 par semaine |
| - 17 min |
5 km |
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| 17 à 20 min |
5 km |
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| 20 à 25 min |
5 km |
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| 25 à 30 min |
5 km |
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n'existe pas |
| - 35 min |
10 km |
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| 35 à 40 min |
10 km |
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| 40 à 50min |
10 km |
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| 50 à 60 min |
10 km |
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n'existe pas |
| - 55 min |
15 km |
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| 55min à 1h05 |
15 km |
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| 1h05 à 1h20 |
15 km |
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| 1h21 et plus |
15 km |
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n'existe pas |
| - 1h20 |
21.1 km |
n'existe pas |
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| 1h20 à 1h30 |
21.1 km |
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| 1h30 à 1h45 |
21.1 km |
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| 1h45 à 2h |
21.1 km |
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n'existe pas |
| -3 h |
Marathon |
n'existe pas |
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| 3h à 3h30 |
Marathon |
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| 3h30 à 4h |
Marathon |
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| 4h et plus |
Marathon |
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n'existe pas |
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Programme d'entraînement Inter saison (post
compétition pour garder la forme en phase de régénération) |
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Votre niveau 10km
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nb entraînement:
2 à 3
par semaine |
nb entraînement:
3 à
5 par semaine |
nb entraînement:
2
à 4 par semaine
+
2 en vélo |
| - 35 min |
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| 35 à 40 min |
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| 40 à 50min |
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| 50 à 60 min |
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n'existe pas |
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Programme d'entraînement TRAIL
LONG 15 à 40 km |
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Votre niveau Semi marathon
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nb entraînement:
2 à 3
par semaine |
nb entraînement:
3 à 6
par semaine |
nb entraînement:
3 à
5 par semaine
+
2 à 3 en vélo |
nb entraînement:
6 à 8 par semaine |
| - 1h20 |
n'existe pas |
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| 1h20 à 1h30 |
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| 1h30 à 1h45 |
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| 1h45 à 2h |
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n'existe pas |
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Programme d'entraînement TRAIL
COURT 8 à 15 km |
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Votre niveau 10km
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nb entraînement:
2 à 3
par semaine |
nb entraînement:
3 à 6
par semaine |
nb entraînement:
3 à
5 par semaine
+
2 à 3 en vélo |
nb entraînement:
6 à 8 par semaine |
| - 35 min |
n'existe pas |
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| 35 à 40 min |
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| 40 à 50min |
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| 50 à 60 min |
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n'existe pas |
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Programme d'entraînement Inter
saison avec des cross d'entretien. |
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Votre niveau 10km
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nb entraînement:
2 à 3
par semaine< | | 