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 Parce
que chaque sportif à besoin de se connaître avec précision pour mettre en
place un entraînement adapté il est important de réaliser les protocoles
d'évaluation de votre condition physique et de définir votre profil de
performance.
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Protocoles sur RDV :
VMA
(25 €)
Une
séance d'une heure pour déterminer votre VMA, votre VO2max, votre % de MG,
étalonnage de votre cardio fréquencemètre.
VMA-Indice
Endurance (49 €)
Ce
test nécessite d'avoir fait le premier test de VMA. En effet le calcul de
l'Indice d'endurance se fait en mettant en équation le test de VMA et le second
test de Temps Limite. Il faut donc prévoir un 2ème RDV.
Pour
prendre RDV :
contact@courir-a-pied.com
04
73 89 28 03
ATTENTION
!
Les
protocoles de test de condition physique et performance s'adressent à des
personnes en bonne santé, titulaire d'une licence sportive en cours. Nous vous
recommandons de vous assurez auprès de votre médecin que vous pouvez
entreprendre sans risque ce protocole.
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Chaque
sportif se différencie de part son état de forme, mais aussi par ses
qualités intrinsèques. Certains cyclistes sont plus ou moins endurant,
plus ou moins véloce, plus ou moins affûté..., autant de paramètres
qui ont des incidences sur les performances, et donc sur l'entraînement.
L'entraînement
doit être adapté aux qualités de chacun pour travailler ses
faiblesses quand cela est possible. C'est pourquoi la mise au point
d'une batterie de test d'exploration de la performance motrice du
cycliste sont indispensables.
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Que
définit on à partir de ces protocoles ?
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Le
test de Vitesse Maximale Aérobie (km/h).
Il s'agit de mesurer votre VMA à un moment donnée de la saison en
fonction de votre entraînement. La VMA peut varier de plus de 15% en
cours de saison, elle vous donne un aperçu de votre cylindrée et de
votre état de condition physique.
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L'étalonnage
de votre fréquence cardiaque.
Avoir une montre qui vous indique votre fréquence cardiaque c'est bien,
mais il faut apprendre à s'en servir et surtout à connaître les différentes
plages d'efforts qui vous seront utiles. La FC maximale correspond
rarement à 220 - l'age, de plus la relation FC/Intensité de l'effort
évolue en fonction de votre entraînement. Lors du test de VMA nous en
profitons pour observer votre fréquence cardiaque et définir les zones
d'intensité qui vous seraient utiles.
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Le
% de Masse Grasse.
Le coureur à pied dispose généralement d'une masse grasse faible,
mais aussi évolutive. Cette dernière peut varier indépendamment du
poids. La mesure de cette dernière avec la méthode des plis cutanés
permet de déceler avec précision la modification de votre composition
corporelle. Il est fréquent que le poids reste stable, mais des
transformations sont bien réelles (Augmentation de la masse musculaire,
du volume sanguin, des réserves énergétiques).
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Le
test de l'Indice d'Endurance. Le
coureur à pied n'est pas capable de courir à 100% en continue comme un
moteur de voiture. L'exploration de ces facultés d'endurance est
important pour définir des programmes d'entraînement adaptés. Le
Seuil Anaérobie se situe entre 75 et 90 % de votre Puissance Maximale Aérobie,
mais où exactement ? Comment évolue votre endurance en cours de saison
? Comment développer cette qualité primordiale du coureur à pied ?
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Vous
pouvez aussi acheter le protocole et le logiciel de calcul qui permet de dresser
votre profil et le réaliser sur une piste d'athlétisme ou une route plate bien
étalonner.
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